Para muitas pessoas o Freelancing é um sonho. Não ter horários, não ter patrão, trabalhar a partir de casa, e trabalhar naquilo que se gosta é realmente algo que muito anceiam. No entanto nem tudo é um mar de rosas, já que existem muitos perigos para a sua saúde quando trabalha em regime de Freelancing. Geralmente quem trabalha como Freelancer perde a noção das coisas e a sua saúde é afectada de uma forma que o próprio não repara.
Este artigo vai servir como alerta para esses mesmos perigos!

Café

Se o seu primeiro pensamento quando acorda é “CAFÉ!” então é porque está completamente viciado em cafeína. Não consegue trabalhar sem o primeiro café, e quando tenta fazer isso limita-se a ocupar o tempo para fazer tempo para beber outro café? Deus o livre de acabar o café em casa e não receber o seu consumo de cafeína diário? Então está mesmo viciado!

Opte por trocar o tamanho das suas canecas de café. O seu cerébro vai registar o facto de ingerir cafeína, no entanto a quantidade é muito inferior e não faz o mesmo efeito negativo se beber em grandes quantidades. Outra solução é trocar o café por uma bebida similar, como o capuccino ou o chá. Ao longo do dia adie o máximo que conseguir a sua ingestão, assim beberá em menos quantidade.

Trabalhar Até Tarde – Dormir Até Tarde

Geralmente os Freelancers são noctívagos, pois pensam que trabalham melhor durante a hora que geralmente as pessoas descansam devido à menor quantidade de distracções. Uma vez por outra poderá trabalhar até tarde, principalmente se tiver apertado em termos de prazos de entregas, mas não faça disso uma rotina pois estará a prejudicar o seu organismo e a sua saúde.

Uma óptima solução é definir o seu dia logo pela manha, esquematize tudo o que tem para fazer e quais os horários a dedicar a cada tarefa, assim consegue fazer tudo e deitar-se a uma hora minimamente decente. Se sobrar trabalho para o dia seguinte, faça um esforço para se levantar um pouco mais cedo para que nada fique por fazer, ao contrário de trabalhar até tarde.

Fumar

Fumar faz mal à sua saúde (e à sua carteira), mas os Freelancers fumadores têm tendência a fumar durante as horas de trabalho. Muitos têm ainda a tendência para fumar cada vez mais quando o trabalho é muito e os prazos estão a apertar. Aliado ao café, é um vício terrível para a sua saúde.

Uma óptima solução é proibir-se a si próprio de fumar no seu local de trabalho, retirando todos os acessórios necessários (cigarros, isqueiros, cinzeiros, etc) e sempre que quiser fumar desloque-se para outra zona ou mesmo para o exterior. Fumar um cigarro pode atrasar o seu trabalho, e se for necessário afastar-se do espaço de trabalho muitas vezes vai adiar esse cigarro para quando terminar o trabalho e poder fazer uma pausa, assim fumará muito menos e estará muito mais concentrado no seu trabalho.

Problemas de visão

Geralmente os Freelancers passam imensas horas por dia à frente de um computador, aliado isso ao fumo do cigarro e às horas de sono a menos, é um erro fatal para a sua saúde, nomeadamente para os seus olhos.

Uma boa solução é de 1h em 1h fechar os seus olhos por 1 minuto. Lave a sua cara com água fria e afaste-se do computador por breves minutos, assim irá descansar as suas vistas.

Dores de Pescoço e Coluna

Esta questão está muito ligada ao seu espaço de trabalho, que deverá ser feito com muito cuidado para que a sua saúde não seja prejudicada. Normalmente está sentado em frente à sua secretária muitas horas por dia, e nem sempre nas posições mais confortáveis, o que prejudicará muito a sua coluna e o seu pescoço.

A solução está em fazer pequenos intervalos no seu trabalho. Levante-se, estique-se e caminhe um pouco, nem que seja pela sua casa. Assim além de alongar os seus músculos e não deixá-los completamente atrofiados, ainda estará a dar movimento à sua coluna para que esta não fique numa má posição durante muito tempo.

Rotina

A rotina pode ser muito prejudicial para a sua saúde (não esquecer que a saúde mental é também muito importante para que a saúde física esteja a 100%). Se tem um trabalho muito monótono, tente compensar isso com umas saídas com os amigos, ou simplesmente com uma saída diária de 1 ou 2h para fazer exercício, conviver com pessoas, passear e aliviar a sua cabeça do seu trabalho.

Lembre-se, sem saúde o trabalho não ficará bem feito, e poderá ainda chegar ao ponto que não poderá manter um trabalho que necessita de tanto esforço sem que a sua saúde consiga acompanhar o ritmo, por isso proteja a sua saúde ao máximo já que precisa dela para o seu trabalho correr bem.

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