6 Passos para os Workaholics
Publicado a 23 Janeiro 2010 por Carlos Gonçalves9 Comentários Colocado em Dicas
Antes de mais vou apresentar-me. O meu nome é Carlos Gonçalves, sou Freelancer em Web Development, o meu site é http://cgoncalves.com. Nós como Freelancers, devido ao tipo de vida que levamos temos mais facilidade para sermos Workaholics, se não tomarmos providências.
Antes de começar a dizer quais os passos a seguir para ajudar os Workaholics (viciados no trabalho), vou tentar defini-lo primeiro.
Workaholic
Se ficas até tarde para terminar uma tarefa só porque queres, e não porque precisas e, mesmo assim para a terminares chegas atrasado a um jantar de família, então podes ser um workaholic.
Se vais de férias e não consegues desfrutar do sol sem estar sempre a ver o teu PDA, então podes ser um workaholic.
Se verificares o teu e-mail enquanto estás a ver TV, a meio da noite ou durante as refeições, então podes ser um workaholic.
Se durante as férias não consegues deixar de parte o teu telemóvel, portátil, PDA, então podes ser um workaholic.
Se substituis todos os teus hobbies com trabalho, então podes ser um workaholic.
Se achas que as pessoas que não trabalham mais de 60 horas por semana são desleixadas, então podes ser um workaholic.
Se não tiras um tempo para ti, ou se comes na secretária onde trabalhas só para que possas trabalhar mais, então podes ser um workaholic.
Se os teus hábitos de trabalho começam a prejudicar-te a saúde e os teus relacionamentos e não fazes nada quanto a isso, então tu és um workaholic.
Aqui estão 6 passos que te podem ajudar a libertar-te.
- 1º Passo – Faz uma lista escrita do que é mais importante para ti, pela sua ordem de importância. Mantém essa lista bem visível, isso vai ajudar-te a focares-te no que realmente é importante
- 2º Passo – Define uma hora para deixares o trabalho de lado. Se trabalhas em casa, ou mesmo fora, tens que ter uma hora em que páras de trabalhar, por exemplo às 18h00. Deixa o computador, os e-mais e qualquer telefonema relacionado com o trabalho. Isto irá ajudar-te a não focares-te só no trabalho e força-te a que tentes encontrar outra coisa para fazeres com o TEU tempo.
- 3º Passo – Almoça todos os dias e deixa o trabalho, ou tarefas relacionadas com o mesmo de parte. Tu como qualquer outra pessoa, precisas de tempo para permitir que a tua mente descanse. Podes criar o mau hábito de comer mal ou comer a trabalhar, mesmo sem perceberes. Faz uma caminhada, tira uma sesta ou apenas senta-te e sonha um pouco.
- 4º Passo – Tem um hobbie. Encontra algo que gostes de fazer depois do trabalho. Pescar, bowling, fazer puzzles, fazer bungee jumping, caminhadas, escaladas, jogar futebol, o que quer que seja. Há milhares de coisas que podes fazer que irá expandir as tuas experiências e trazer mais emoção e alegria ao teu dia-a-dia.
- 5º Passo – Tira pelo menos um dia por semana para não fazeres NADA relacionado com trabalho. Nada de telefonemas de trabalho, computador, e-mails, cartas, nada. Usa esse dia para fazeres coisas de maior prioridade da tua lista (1º Passo).
- 6º Passo – Encontra alguém que te mantenha ocupado. É muito difícil não verificar o e-mail, deixar o portátil em casa ou não atender chamadas de trabalho e deixá-las cair no voice mail. Sei, por experiência própria, como é difícil deixar de parte alguns hábitos de trabalho. No início começas a justificar as tuas acções a dizer coisas como: “Mas é importante”, “É só uma chamada” e a minha favorita, “mas eu gosto de trabalhar, prefiro isso a ver televisão “.
Eu sei que é complicado e, sim, pessoas comprometidas com o seu trabalho geralmente gostam do que fazem. Alguns nem sequer consideram-no um trabalho. Mas mesmo as coisas que gostamos podem prejudicar outras coisas na nossa vida, se não forem moderadas, há que encontrar uma equidade.
Nós desenvolvemos hábitos e os hábitos criam a nossa vida. Devemos trabalhar para viver e não viver para trabalhar. Algumas destas coisas podem até te parecer ridículas, mas se desfrutares de todas as outras coisas que vida a vida tem para oferecer além do trabalho, ficarás agradecido e, se tiveres uma família, ela também te ficará grata.
E tu, és um workaholic?
Segues alguns passos acima, ou outros para evitares que o sejas?
Partilha as tuas ideias.
Uma das soluções que tenho para tentar combater a colagem ao trabalho são as visitas quase regulares ao café. Levo sempre um livro. Se tiver a malta como que estou mais tempo, junto-me. Se não sento-me e leio. A verdade é que são dois períodos do dia que consigo estar fora do escritório a relaxar um bocado (mesmo que seja com literatura técnica).
[...] This post was mentioned on Twitter by Joana Sousa and Miguel Garcia , Ser Freelancer. Ser Freelancer said: Carlos Gonçalves escreve para o @SerFreelancer! "6 Passos para os Workaholics" – http://bit.ly/4HK4U9 | E vocês, são Workaholics ?? [...]
[...] quem não leu, escrevi um artigo no Ser Freelancer em que digo 6 passos que os viciados em trabalho devem fazer para mudar [...]
Não nos podemos esquecer de que o facto de ser workaholic implica factores psicológicos.
Quando era freelancer era workaholic, trabalhava das 6h30 da manhã até às 21h e por vezes até às 23h com pausas de 30min para almoço e jantar.
Quando o trabalho é motivante e estimulante faz com que o nosso sistema liberte adrenalina e se concentre em fazer algo que dá tanto prazer.
Por isso é que por vezes trabalhamos sem parar e nem reparamos que já é hora de almoçar.
A melhor maneira de combater isto é fazendo exercício físico e manter uma forma de controlar as horas. É muito importante não desligar 100% do ambiente que nos rodeia.
Mário Andrade, tens toda a razão, é imprescindível não desligar a 100% do ambiente que nos rodeia.
E percebo perfeitamente quando dizes, que quando o trabalho é motivante e estimulante que nos agarramos a ele e perdemos a noção do tempo.
Isso até pode ser um factor positivo, quando não é em demasia.
Se isso for rotina já é um problema.
Parece que sou um workaholic de primeiro grau. Faço quase tudo o que disseste em cima.
Vou ter que mudar a minha rotina :S
Eu faço algumas das coisas da lista mas não me considero um workaholic.
Por exemplo eu estando sozinho em casa almoço ou janto na secretária e vou vendo tv e claro as vezes lá vou ao email.
Mas por outro lado também pratico desporto pelo menos 2 vezes por semana. Tenho outras actividades além de trabalhar (estar com amigos e outras actividades). Ao fim de semana reduzo muito o trabalho ou corto mesmo completamente.
Acho que tem de haver limites e termos noção do tempo que passamos a trabalhar.
[...] Carlos Gonçalves escreveu há dias, aqui no SerFreelancer, acerca do “workaholic”. Além desse “mal”, sofro de outro que é ser “bookaholic”. Especialmente [...]
“Workaholismo” é algo serio e que deve ser visto com calma, segue minha materia sobre o assunto.
http://www.senartes.com.br/noticiasDetalhes.php?YVdRPQ=TWpFPQ